10 VERDURAS QUE TE AYUDAN EN LA PRÁCTICA DE YOGA


10 VERDURAS QUE TE AYUDAN EN LA PRÁCTICA DE YOGA

Aquí te dejamos los 10 mejores alimentos que complementarán muy bien tu práctica de yoga y darán ese impulso en tu rutina y puedas asi disminuir el antojo cuando termines.

1. Verduras de hoja verde

Desde la espinaca, lechuga morada y rúgula hasta el cilantro y el perejil, estas verduras de hoja verde están llenas de vitaminas C, E y K, hierro, fibra y calcio. Como sabes el yoga es súper bueno para todo el cuerpo, así que agregando estos alimentos a tu dieta, lograrás impulsar esos grandes beneficios.

2. Frutos rojos

Sus colores llamativos son grandes indicadores de que los frutos rojos son altos en antioxidantes que combaten enfermedades, y son un gran ingrediente para la preparación de un smoothie. Los frutos rojos al contener gran cantidad de fibra,  ayudan a disminuir el apetito y benefician en tu proceso gastrointestinal.  

3. Lentejas

Comúnmente se les conoce como la fuente de la juventud por sus beneficios anti-edad. Las lentejas también tienen más ácido fólico que las otras legumbres. Son ricas en hierro y proteína para mantenerte con energía durante una fuerte rutina de yoga. 

4. Cacao

Es el ingrediente principal en el chocolate, es rico en antioxidantes para combatir enfermedades, reduce el riesgo de problemas del corazón y ayuda a mantener una salud emocional. Se ha descubierto que la práctica de yoga incrementa los años de vida de las personas y son más felices

5. Tofu

Es considerado una proteína muy completa ya que suple los 9 aminoácidos  esenciales que nuestro organismo no puede producir solo.

6. Avena

La avena es alta en fibra y recientemente se encontró que ayuda a disminuir el colesterol. Otro de sus beneficios es que ayuda en el proceso del sistema digestivo y aporta mucha energía al organismo.

7. Quinoa

Los yoguis necesitan de proteína para obtener energía y concentración, y la quinoa es una gran manera de conseguirlo.

8. Frutas

Además de ser deliciosa y refrescante, la fruta fresca es generalmente alta en fibra, antioxidantes y más. Son muy buenas para tu salud y agregarlas a tu alimentación es una gran manera de mantenerte satisfecho durante el día. 

9. Crema de maní

Además de ser deliciosa, es un gran alimento para satisfacer el hambre, obtener energía y mantenerte despierto para tu rutina de yoga

10. Agua con limón

Empieza tu día con agua tibia y limón. Hacer esto ayudará a que tu cuerpo empiece a quemar grasa e impulse el metabolismo. Esto también puede beneficiar a tus rodillas y a tus músculos.

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