11 RAZONES PARA COMER LECHUGA A DIARIO


11 RAZONES PARA COMER LECHUGA A DIARIO

 

La lechuga es igual a dieta.

Esa es la asociación que mayormente las personas hacen cuando escuchan hablar de esta hortaliza. Pero en realidad, se trata de un alimento con grandes propiedades que no puedes desaprovechar.

  1. Efectiva en casos de estreñimiento: La lechuga tiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a mejorar la digestión y estimula el movimiento de los intestinos. 
  2. Combate la anemia: Al ser una fuente importante de hierro, es recomendada en casos de anemia y fatiga.
  3. Trata el resfriado y el dolor: Es un maravilloso remedio casero para la gripe ya que fortalece las vías respiratorias. 
  4. Ayuda contra el insomnio: Por otro lado, tiene un efecto calmante y sedante ayudando a controlar el dolor muscular, los nervios y el insomnio.
  5. Ayuda a controlar el colesterol alto: Es una fuente de antioxidantes que ayudan a disminuir el colesterol alto, retrasar  el envejecimiento celular y a mejorar la circulación.
  6. Regula los niveles de azúcar en la sangre por lo que es ideal para pacientes diabéticos.
  7. Es rica en vitaminas A, E, C, B1, B2, Y B3, así como en calcio, magnesio, sodio y potasio. 
  8. Previene la osteoporosis: La lechuga es rica en vitamina K, un nutriente esencial en el metabolismo óseo, al ayudar en el crecimiento de la masa ósea. 
  9. Previene el cáncer: Posee oligoelementos como el selenio que previenen el desarrollo de ciertos tipos de cáncer como el de pulmón, próstata y colon.
  10. Disminuye los cólicos menstruales: Una infusión de esta hortaliza puede ser el remedio ideal para los molestos cólicos.
  11. Y es ideal para perder peso: La lechuga aporta aproximadamente 15 calorías por cada 100 gramos; tiene un efecto saciante por lo que te mantendrá satisfecha por más tiempo.

 

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