ALIMENTOS Y VEGETALES PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL


ALIMENTOS Y VEGETALES PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL

Alimentos y Vegetales para cuidar la salud mental

Sabemos que hay ciertos nutrientes pueden ser de mucha ayuda en aliviar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, aumentar, en ciertos casos, la efectividad de los medicamentos.

En muchas personas que tienen distintos tipos de enfermedades mentales se ha encontrado falta o ausencia de ciertos nutrientes:
  • Ácidos grasos (pescados y aceites de plantas).
  • Minerales como zinc (carnes, granos, legumbres y leche animal o vegetal)
  • Magnesio (vegetales verdes, nueces, granos)
  • hierro (vegetales verdes, huevos, algunas frutas).
  • Vitaminas B (vegetales de hojas verdes y cereales fortificados, lácteos, levadura y granos.
  • Y vitaminas anti- oxidantes, como la C y la E (frutas y vegetales).

Las principales frutas y vegetales que se utilizan para mejorar la salud mental estan las zanahorias, las bananas, las manzanas, los vegetales de hojas verdes oscuras como la espinaca, la toronja, la lechuga, las frutas cítricas, las frescas, los pepinos y el kiwi.

Mi hortelano, “la marca preferida de los chef”, es tu mejor opción al momento de comprar alimentos más que orgánicos en Bogotá, porque te brindamos frescura en todos nuestros productos.

Síguenos en Facebook e Instagram y aprende más de alimentación consciente para una vida saludable.