ALIMENTOS O VEGETALES PARA DORMIR MEJOR


ALIMENTOS O VEGETALES PARA DORMIR MEJOR

Alimentos y Vegetales para dormir mejor.

Muchos de los alimentos que consumimos pueden mejorar nuestro descanso, ayudan a relajar el sistema nervioso y a dormir correctamente. Dormir bien es más importante de lo que creemos, pues la falta de sueño puede tener consecuencias que van desde irritabilidad y falta de concentración a corto plazo, entre otros efectos secundarios.

Entre estos alimentos podemos citar los siguientes:

  • Cereales integrales
  • Frutos secos
  • Plátano
  • Avena
  • Almendras
  • Miel
  • Pan integral
  • Cerezas
  • Chocolate oscuro

También son muy recomendables las infusiones de manzanilla, tila, valeriana, melisa o pasiflora una hora antes de ir a dormir, pero procura beber menos líquido durante la cena para no tener que levantarte por la noche y romper tu ciclo de sueño.

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