BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DE LAS ESPINACAS


BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DE LAS ESPINACAS

Las espinacas son deliciosas y aportan muchas vitaminas a nuestro organismo, puedes consumirlas todos los días sin ningun problema. 

¿Por qué sí consumir espinacas?

  • Tienen una alta cantidad de vitaminas que ayudan a cuidar la visión.
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Tiene propiedades anticancerígenas.
  • Mejora notablemente la apariencia de la piel.
  • Es rico en vitamina B9 y ácido fólico.
  • Ayuda a limpiar la sangre y favorece a la coagulación de la sangre por su alta cantidad de vitamina K.

¿Por qué no comer espinacas?

Sin embargo, hay que limitar su consumo en ciertas ocasiones. Aquí te cuento todo:

  • Si la persona tiene cálculos renales: al comer espinaca estamos ingiriendo una cantidad de vitaminas que se fusionan con el calcio que hay en los riñones, y forman cálculos renales.  Así mismo puede presentar problemas urinarios, náuseas o inflamaciones abdominales.
  • Si la persona tiene dificultad para la absorción del hierro:  es recomendable que si va a consumir espinaca, trate de que esté acompañada de algún cítrico, para ayudar que la absorción de hierro pueda ser mucho mayor.
  • Si la persona tiene problemas gastrointestinales: es recomendable reducir la ingesta de la espinaca. Consumir cantidades pequeñas va a permitir que tu organismo pueda regularse de nuevo.

 

Lo más conveniente es que se consuma una porción de espinacas al día en diversas preparaciones y diferentes acompañamientos que estimulen el resto del organismo.

 

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