¿CÓMO INCLUIR LOS VEGETALES EN LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS?


¿CÓMO INCLUIR LOS VEGETALES EN LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS?

Sabemos lo complicado que puede ser que nuestros pequeños consuman vegetales, pero nosotros te ayudamos en esta tarea.

Asegúrate de consumir 3 o más piezas de fruta al día y 2 porciones o más de verduras (preferiblemente fresca y variada). 

El paso a paso de como incluir los vegetales en su alimentación:

  • Presenta la fruta y verdura de forma apetecible. Limpiarla, cortarla, colocarla de forma divertida.
  • La verdura puede ser el acompañante perfecto de un plato de la proteína de tu preferencia.
  • Ofrece a tus hijos verdura y fruta variada, de diferentes colores. 
  • Incluye en todas las comidas una porción de verdura: como acompañante del plato principal o como entrante en una ensalada. 
  • Explícales que la verdura o fruta son alimentos importantes para crecer, estar sano y que no son optativos. 
  • Felicítales por las buenas conductas, por ejemplo, cuando se come toda la verdura y la fruta. 
  • Intenta que el consumo de fruta y verdura no se convierta en una situación desagradable. Evita castigos y peleas.  

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